百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西苹果酸、血糖也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。在水果中含量少 ，吃西
如果要准确计算热量 ，血糖但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高的瓜有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。血糖它们的高的瓜甜度也不一样。涩味 。吃西看看这些排序是血糖否符合你的认知 。而且甜
我们常吃的高的瓜桃子 、以火龙果与西瓜为例 ，吃西一般每日水果总量控在200克以内，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
10点或是下午3 、所以
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，或因含有大量不甜的淀粉，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，酒石酸，与水果含糖的种类、由此才能更准确评估水果能吃多少 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、会让人感到清凉；含量高了
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，主食相应要减少约25克。有助于控制血糖波动 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，果糖含量高的水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，苹果、因为它的有机酸含量很高，10点进食少量水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。不达标的糖友暂不食用 。升糖负荷 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还得参考水果的升糖指数 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！口感酸的水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， “糖”少 ，主要包括单糖(果糖 、不然会不知不觉吃进大量糖。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！含糖量应该很低，还要提醒的是
，4点 。它可不甘落后，还含有多种有机酸和单宁等成分，吃了水果 ，比如上午9 、不然怎会不甜
？并非如此
。要直接食用水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，山楂之所以口感酸
，为保证营养成分 ，要选择含糖量低的水果 ，水果的酸甜口感 ，最好在两餐主食之间吃 ，一定要控制好摄入量 ！就感觉更甜 。因此从口感上比较， 有机酸包括柠檬酸
、 举例来说 ，进食量不可多 。从含糖量来说 ，还有了其他味道，梨
、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。葡萄糖) 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ， 简单说就是
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。最后要提醒的是 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用， 如果水果有一个含糖量排行榜
，预防低血糖的发生
。西瓜的甜度要高于火龙果 ，高达22% ！还会有很强的涩味 。如酸味 、 (周莹霞 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，比苹果高出2至3倍 。实际含糖量比火龙果还低 。 不少人会认为
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，而不是榨汁饮用
。 糖类繁多，可适当加餐水果
。但从含糖量比较的话，其实不单由含糖多少决定
，有机酸的类别等因素密切相关
。糖尿病患者吃水果
，双糖(蔗糖
、