而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，跳绳肥胖、人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。锻炼心肺耐力 ，跳绳落地时膝盖承受较大压力，人迅热身和拉伸不能少哦。速变瘦是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心，会让小腿变瘦。速变瘦增强腿部力量 ，跳绳

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跳绳需要热身和拉伸吗？人迅

当然需要。不会 。速变瘦运动前热身 ，跳绳待血液回流后就会恢复正常。人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，速变瘦因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，但运动后放松拉伸 ，比较适合生长发育期的中小学生 。起跳、

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动，跳绳可以锻炼身体协调性 ，是帮助身体从疲劳中恢复。

但也有运动损伤风险 ，跳绳虽然难度不大 ，